Guides
Practical guides to building habits, keeping a routine and completing a 30-day challenge.
Suivi d'habitudes sur papier ou appli : lequel marche vraiment
Le papier gagne sur la friction et la visibilité, l'appli sur la mémoire et les preuves. Voici ce que chacun fait mieux, et comment configurer une appli comme du papier.
Comment suivre une habitude que vous ne pratiquez pas tous les jours
Trois fois par semaine sur une grille quotidienne, chaque jour de repos devient un échec. Jours fixes, quota ou intervalle : comment choisir et réparer la série.
Suivi d'habitudes ou to-do list : lequel pour quoi
Une to-do list contient ce qu'on termine, un suivi ce qu'on répète. Mettez une habitude dans la liste et chaque jour raté devient une dette impossible à payer.
Combien d'habitudes suivre en même temps ?
Moins que vous ne voulez. La limite porte sur les habitudes en cours, pas sur celles que vous avez. Cinq habitudes suivies, c'est quatre perdues en une mauvaise semaine.
Empilement d'habitudes : comment accrocher une nouvelle habitude à une que vous avez déjà
Après [habitude], je [nouvelle habitude]. Ce qui rend un ancrage fiable, pourquoi une seule habitude par ancrage et comment réparer un empilement qui lâche.
Comment reprendre une habitude après l'avoir interrompue
Un jour manqué ne coûte presque rien, c'est la réaction qui coûte l'habitude. Reprendre ou recommencer, et trouver ce qui s'est vraiment cassé.
Combien de temps faut-il vraiment pour créer une habitude
La règle des 21 jours vient d'un livre de chirurgie esthétique de 1960. Les études donnent une médiane de 66 jours, de 18 à 254. La fourchette est le plus utile.
Suivre ses habitudes sans notifications : une méthode plus discrète
Un rappel ne sert plus à rien dès qu'on a appris à l'ignorer. Voici comment suivre ses habitudes grâce au placement et au bilan, plutôt qu'aux alertes.